Carol e o Dia 5 – Keep going

Não expliquei antes, então aqui vai o meu plano mirabolante de Desintoxicação alimentar, para depois dar sequência a minha Reeducação Alimentar.

São 7 dias, com restrições drásticas, que eu espero conseguir concluir e obter resultado positivo. Segue abaixo o que é permitido:
Dia 1 – frutas à vontade. Evitar banana e abacate.
Dia 2 – legumes e verduras, exceto batata.  * pra mim foi um dia estranho, pq comi uma cenoura no café da manhã, mas aguentei.
Dia 3 – frutas, verduras e legumes à vontade, exceto batata.
Dia 4 – além das permissões do dia anterior é acrescentado leite desnatado, que pode ser tomado como uma vitamina com frutas (sem açúcar, lógico) ou puro. Se não aguentar beber leite puro, pode tomar com café s/ açúcar.  * eu não vejo a hora de beber o meu leitinho.
Dia 5 – frutas, verduras e legumes à vontade, exceto batata. Acrescentar carne bovina magra ou peixe ou frango grelhado em 1 das refeições.
Dia 6 – frutas, verduras e legumes à vontade, exceto batata. Acrescentar carne bovina magra ou peixe ou frango grelhado no almoço e no jantar.
Dia 7 – frutas, verduras e legumes à vontade. Acrescentar carne bovina magra ou peixe ou frango grelhado  e arroz no almoço e no jantar.
No dia 8 volta a comer normal, mas provavelmente o apetite terá diminuído e a vontade de comer besteiras tb.  * é o que eu sinceramente espero. Hohoho…

Hj foi um dia estranho… estava calor e muito abafado. Não tive vontade de comer legumes e verduras. Comi muitas frutas durante o dia. Passei boa parte do dia fora de casa, bebi muita água e não controlei bem o horário que comi, então segue mais ou menos, abaixo:

Às 8h30 eu comi um caqui, depois às 10h30 eu comi uma banana pequena. Daí às 12h00 eu comi melancia, que estava uma delícia, bem doce e fresquinha. Daí dei almoço pra Mariana e comi uns 4 tomatinhos cereja + umas 3 rodelas de pepino.  A sobremesa da Mariana foi cereja, então comi tb umas 6 unidades.
Depois, perto das 14h eu comi uma tangerina e por volta das 16h eu comi mais um pouco de melancia.
E às 18h30 eu comi mais 1 caqui e 3 morangos.
Para o jantar eu fiz 250g de ervilha torta, que dividi com a filhota e com marídeo (acho que comi uns 130g), comi tb 3 tomatinhos cereja e 1 beterraba cozida.
Agora são quase 23h, vou comer 5 morangos, vou beber mais um copo de água e vou dormir.

Não senti fome durante o dia, nem vontade de comer nada. Acho que foi devido ao calor e tb à melancia fresquinha e deliciosa.
Líquidos: bebi cerca de 2,5l de água.
Exercícios: 15 min + 15 min de bike (ida e volta com a filhota na garupa da bike até a casa de uma amiga) e 15 min de caminhada com uma sacola super pesada – isso conta né? Hohoho…

Com essa dieta há uma perda de líquido bem grande. Não é peso corporal em gordura que se perde. Mas essa dieta ajuda a entrar na R.A. mais facilmente, pq se a pessoa consegue se privar de carboidratos e besteiras por quase 1 semana, é pq ela consegue qq coisa, não é mesmo? Hahaha…

Ana, quero saber como foi o seu dia!

Ana e o Quarto dia

hahahaha

Quem mandou eu inventar que a gente tem que escrever o que comeu??

Bem, o meu quarto dia foi male-male. Eu fui num encontro com as meninas do LV num restaurante que tem uma mesa de sobremesas que putaquepariu e não resisti: comi um pouco de doce. Lógico que foi imensamente menos ao que eu comeria nos dias “normais”, mas comi doce.

Começando do começo, de café da manhá comi a mesma coisa que ontem. No almoço comi umas 3 colheres de arroz, uma de feijão, um pedaço de carne, uma colher de suflê de couve-flor com queijo e salada de alface com palmito. De sobremesa comi…….um bombom de morago e um pedaço (bem menor do que eu queria) de pavê de amendoím.

No jantar comi uma panqueca e salada.

Foi isso.

E Carol,

Tõ morrendo de curiosidade pra saber o quanto vc emagreceu….

Vai contar??

Carol – Dia 4 “I’m alive”

São 18h e eu tô viva!!!

Mais tarde eu venho fazer o relatório do dia.

Update: São 22h45 e eu tô bem!

O dia foi mais ou menos. Tive picos de satisfação e insatisfação com a tal da Dieta de Desintoxicação.
Hoje foi dia de comer somente Verduras e Legumes.
E eu tava me perguntando o porquê de não poder comer frutas, já que eu comi ontem. Mas a única resposta que me veio à mente é que essa Dieta força a pessoa a criar o hábito de comer verduras e legumes.
Vamos ao relatório:
8h30 – 1 cenoura crua
10h30 – 3/4 de tomate (o 1/4 foi devorado pela Mariana)
Fui ao centro pra fazer umas coisas e acabei me enrolando. Almocei tarde, bebi muita água, então deu pra levar.
13h30 – Almocei num restaurante self-service. Meu prato pesou 470g, mas tinha batata gratinada e linguicinha SÓ para a Mariana e eu ainda dividi a minha porção de vagem e cenoura cozidas e tomates com ela. Acho que eu comi mesmo uns 280-300g. Comi salada de alface, 3 rodelas de tomate, 2 tomatinhos cereja, 3 rodelas de cenoura cozida, mais ou menos 2 colheres (sopa) de vagem refogada e 3 fatias de abobrinha c/ molho de tomate.
O almoço foi bom em quantidade. A qualidade ficou meio duvidosa, pq achei que os legumes estavam muito gordurentos.

Depois estava um calor danado, daí foi a hora crítica pq vi muita gente tomando sorvete, mas eu consegui escapar. Óh céus!

Acabei me enrolando mais um pouco e só me lembrei de comer algo perto das 17h30. Daí comi 1 cenoura crua, bebi mais água e foi na boa.

Fiz mais umas coisinhas, fui de bike ao mercado, comprei mais frutas e legumes. Voltei, preparei o jantar.

20h30 – o jantar foi um prato de salada verde (alface, rúcula e agrião basicamente), 10 rodelas de pepino, 4 tomates cereja, 1 beterraba cozida.
Foi comida suficiente. Não senti fome, me senti satisfeita e nem pensei em sobremesa. Hohoho…
O que tem ajudado é o clima “verão com cara de verão” que tem feito esses dias.

Posso dizer que não passei fome, mas VONTADE de comer algum carboidrato, um docinho, um sorvete…

Viu Ana, eu tb continuo pensando em comida.
Agora mesmo estou aqui pensando se como mais alguma coisa ou se já vou dormir.

Líquidos: tomei pelo menos 2,5l de água hj. Estava calor pra dedéu!

Exercícios: praticamente nada. Caminhei pelo centro da cidade das 12h às 17h30, conta? Hohoho… E fui de bike ao supermercado, uns 15 minutos pedalando, talvez…

Amanhã é dia de Frutas, verduras e legumes. E a previsão é de chuva.

Deus, dê-me perseverança!!!

Ana e o Terceiro Dia

Carol do Céu..
Já disse que vc é a minha ídola, né??
Então. Decididamente, vc é!!

Esse meu terceiro dia foi consideravelmente melhor que o de ontem.
Me senti mais forte, mais decidida e me mantive mais firme.

Acordei, comi duas torradas com uma colher de cotagge e duas fatias de blanquet.

O almoço foi duas colheres de sopa de arroz arroz, brócolis e salada com um hamburguer.

A tarde comi o meu famoso sanduiche mata-ataque-compulsivo que é composto de pão light, requeijão light e duas fatias de peru. Ele é milagroso porque ai chego em casa sem querer comer o mundo.

Jantei então um hamburguer e meio (o outro foi atacado pela filha) com alface e, de sobremesa, comi meia banana (a outra metade foi atacada pela filha).

Então tomei um copo de leite e corri para o quarto, tranquei a porta e só não soltei os cachorros dentro da cozinha porque não tenho..

Tá vendo, Carol, porque vc é a minha ídola??

Eu comi, comi, comi e ainda penso na comida.

Mas vou firme e forte para o quarto dia, torcendo pra que o seu dia de legumes seja tudodebom…

Dia 3 – Carol

Hoje foi o primeiro dia do meu programa de Desintoxicação Alimentar.
Neste dia é permitido somente frutas e sucos de frutas sem adição de açúcar. Evitar banana e abacate.

Vamos ao Diário:

8h00 – 1 1/2 rodelas de abacaxi
10h00 – 1 ameixa vermelha pequena
12h00 – 3 tangerinas
16h00 – 1 1/2 tangerina
18h00 – 1 nectarina
20h00 – 1 rodela de abacaxi e 6 unidades de cereja
22h00 – 1 nectarina

Líquidos: Bebi 1 1/2 l de água (pouco, eu sei).

Exercícios: Andei 30min de bicicleta na rua.

Não senti fome durante o dia, só à noite. E uma leve dor de cabeça agora à noite tb.

A parte mais dura foi que a Mariana não quis almoçar e eu acabei ficando com peso na consciência, pq ela viu o meu pratinho c/ as tangerinas e só quis saber de comer fruta.
Tudo bem, estava calor e ela tinha comido 2 mini pães de leite no café da manhã e geralmente ela só come 1.
E durante a tarde ela voltou a comer normalmente, então resolvido.

E eu tive vontade de comer uma coisa salgada no almoço, e pra minha sorte as tangerinas estavam super ácidas (eu amo!), daí aguentei bem. E tb tive vontade de comer carboidrato à noite, aí resolvi dar uma volta de bike e a vontade passou. Ufa.

Vamos ver amanhã, que é o dia de Legumes.

Ana, conte aí o seu dia, por favor. Td certo?

Carol – dia 2

Ninguém me disse que seria fácil, não é mesmo.

Mas poxa, esse sentimento de “coitadinha de mim” acaba com a gente.
Se a filhota me tira do sério por qq coisa, até coisas bobas, eu corro pra me consolar com a comida.

O dia 2 foi assim:

8:00h – 1 potinho de iogurte com 1 colher sopa de cereais integrais
10:00h – 1/2 maçã
12:00h – 1 prato com bastante salada verde, 1 tomate, 1 cenoura ralada crua e 4 mini bolinhas de mussarela de búfala, temperada com um fio mínimo de azeite, 1/4 de limão e 1 pitadinha-inha de sal.
Sei que preciso me livrar do sal, mas é difííícil. Ai ai…

E enqto eu comia mato verde com um pouco de cor, a Mariana comia arroz com legumes e Costela com batatas. Ai Deus! O pior foi olhar para o pratinho dela, sentir o cheiro da comida que eu mesma preparei e não provar nadica de nada.

Depois, às 15:00h eu fui dar uma volta com a Mariana e confesso que eu estava com uma dor de cabeça animal. E sei que é a falta do carboidrato no meu organismo. Ou até do chocolatinho após o almoço.

Daí né que eu tive que passar no supermercado pra comprar frutas para a desintoxicação e eu vi um pacote de bolacha e comprei o danado. Mas ó, bolacha de farinha integral cheinha de aveia, que são fibras. Comi 3, dá 105 calorias.

Ah! E a Mariana não é nada parceira viu. Me pediu pão. O cheirinho e o barulhinho do croc-croc do pão nas mãozinhas dela estavam me deixando doidona. Afff…

Voltei pra casa e me entupi de água.

E pra acabar o dia, a Mariana dormiu e acordou num mau humor danado. Marídeo teve a brilhante idéia de ir dar uma volta de bike, já que estava calor e ela adora.
Fomos os 3. A minha dor de cabeça, companheira tava junto tb. Acabamos indo longe de casa e a fome bateu.
Resultado: jantamos fora de casa.
A coisa mais light do cardápio era salada. Mas já que eu tava ali né, pedi uma Salada Ceasar – folhas verdes, molho GORDO (socorrooo), queijo grana padano ralado bem grosso e pedaços de filé de frango. Ah! Ainda acompanhando tinha 2 fatias de pão de alho. Doei elas pra marídeo, com dor no coração.

Mas como fomos de bike e eu carrego a Mariana na minha bike, então fiz um pequeno exercício. Né não?!?

O dia 3 será o primeiro da desintoxicação. Depois, novo post.

Ana e o segundo dia

hohoho
Bem…podia ter sido bem melhor do que foi.
Na verdade é a maldita da peninha. Sabe aquele sentimento de “vou comer porque isso não deu certo”? Então, ele mesmo!
Mas eu juro solenemente que ele não me pega mais. Não caio mais no conto do vigário.
Ah, mas que conste: eu comi a mais do que devia pra quem pretende emagrecer, mas moooito menos do que comeria em qualquer outro dia do passado.
Mas prometo que amanhã farei tudo certinho.

E vc, Carol? Como foi nesse segundo dia?
Topa começar a escrever tudo que comer? De verdade?
Vamos começar amanhã?

Carol e o início

Primeiro quero dar as Boas Vindas à minha querida amiga Ana e dizer que é muito bom poder compartilhar com vc desse momento de Reinício!

Segundo que recomeçar nunca é fácil. Eu, como a Ana, tb tenho apego à comida. E eu gosto de cozinhar, de ficar inventando comidinhas e de todo o universo da cozinha.

Ontem eu comecei a minha dieta. Basicamente é uma Reeducação Alimentar, onde me propus a diminuir a ingestão de carboidratos simples (pães, bolos, bolachinhas) e evitar doces durante a semana.

Estou tentando fazer uma Dieta de Desintoxicação, mas não sei se é pro meu bico. Pq eu não me convenço de que o indivíduo aguente um dia inteirinho só comendo frutas e verduras. Eu até tentei, mas parei perto das 16h, comi 3 bolachinhas integrais e no jantar comi salada verde com mussarela de búfala e tomates. E antes de dormir bebi 1 copo de leite (0,3% de gordura) e comi 1 torrada.

E veja bem, como está calor por aqui foi mais fácil resistir à tentação de comer uma massa no almoço e no jantar. Foi só a saladinha mesmo.

Mais tarde eu venho contar como foi o dia de hoje.

Ana – meu primeiro dia de dieta

As vezes eu tenho impressão que meu estômago tomou todo o meu corpo (e ó que tem mooito corpo por aqui).

Sim, porque hoje eu comecei a dieta e comi razoavelmente bem, mas passei uma fome que deusmelivreeguarde. Ou seja, se eu comi bem e passei fome, certamente é porque o meu estômago está do tamanho do mundo todo.

De fato, é muito duro começar uma dieta ou a famosa RA. Quebrar hábitos, ainda que sejam errados, não é fácil. Além de que, no meu caso, tem toda uma questão emocional porque, pra mim, comida não é simplesmente o que nutre o corpo: é o que eu precisava dizer e não disse, é o que eu queria fazer e não fiz, é o carinho, o afago.

E vc? Carol? Como foi o seu dia? Vi no seu blog que vc estava pensando em fazer uma dieta de desintoxicação. Tô na maior torcida para que tudo dê certo!! Vem contar aqui..